Seitlicher Step Up (niedrig) - Knie Alignment
Stellen Sie sich mit einem Bein auf eine Stufe oder ein dickes Buch.
Drücken Sie sich auf dem Standbein hoch und strecken Sie Ihre Hüfte und Ihr Knie. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Hüfte, Ihr Knie und Ihre Zehen in einer Linie und Ihr Becken gerade halten.
Benötigtes Material: Stufe
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
