Pilates Hundert - hundred level 1

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie Knie und Hüfte auf 90 Grad in die Stufenlage und strecken Sie die Arme über den Kopf. Atmen Sie aus: Heben Sie Arme, Kopf und Brust vom Boden ab und senken Sie die Arme zur Seite. Lassen Sie dabei den Bauchnabel eingezogen. Atmen Sie ein: Heben Sie die Arme wieder über den Kopf und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.