Liegende Beincurls an der Beinbeuger-Maschine

Legen Sie sich mit dem Bauch in die Beinbeuger-Maschine. Die Knie sind fast komplett gestreckt. Die Fußrolle sollte etwas oberhalb der Sprunggelenke auf den Waden aufliegen.
Beugen Sie ein Knie und ziehen Sie die Ferse Richtung Gesäß.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Achten Sie während der Übung darauf, dass Sie die Hüfte nicht von der Unterlage abheben.